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如何延缓衰老保持青春?以下5个条件是最基本的要求
阅读次数:18  更新时间:2019-10-30

说起衰老,其实是个严肃的话题,很多女孩年过18,

就不愿意提自己年龄了。生怕自己又老了一岁,

即使如此,也无法抵挡容颜的衰老,你要知道,

20多岁,是身体各项指标的高峰期。过了这个高峰期,

其实就已经走上了衰老的道路。



想要延缓衰老以下5个条件是最基本的,但还是有很多人做不到。

1.调整心态
研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。

打坐和锻炼等活动能有效解压。很多人认为年轻的心态是延缓衰老的「特效药」!



2.健康饮食

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

身体的年龄和你每天吃下去的东西是密切相关的。



3.保证睡眠

大部分人每晚需要至少7小时的睡眠,随着年龄增大,

睡眠时间会减少。但是无论如何,规律的作息,才能让衰老的速度变慢。



4.有氧运动

延缓衰老靠的不是大重量的肌肉运动,

长期坚持有氧运动,才能加强心肺功能,让身体更加年轻。



5.定期体检

慢性疾病会慢慢摧残我们的身体,要做到定期体检,
小问题尽早处理,才能把健康掌握在自己的手上。
万物都是如此,盛极必衰,一旦到达巅峰,就开始走上漫长的下坡路。

人最美好的时候是在走向巅峰的过程,请珍惜!



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